5月20日将迎来小(xiao)满节气，此后(hou)气温升高明(ming)显、降水增多，容易产生湿热之(zhi)邪。中医专家提示，小(xiao)满节气养生要注意防热防湿、护(hu)脾养心，从而安然度(du)夏。

中国中医科学院西苑医院治未病中心赵玉清博士介绍，小(xiao)满之(zhi)后(hou)，由于天气逐渐闷热潮湿，人容易出现头(tou)昏沉如(ru)裹、胸闷、嗜(shi)睡、身体困(kun)重、肢体倦怠以及皮肤湿疹、瘙痒等表现。同(tong)时，湿邪最易损伤脾胃，进而导(dao)致脘腹痞闷、纳差、口苦口黏(nian)、多汗但汗出热不解等不适(shi)。

赵玉清说，这一(yi)时期宜选择具有健脾利(li)湿、清热祛湿、养阴作(zuo)用的(de)食物，如(ru)苦菜、赤(chi)小(xiao)豆(dou)、薏苡仁、绿豆(dou)、冬(dong)瓜等；同(tong)时，为防止发生湿疹等皮肤疾病，应适(shi)当节制肥甘厚味、生湿助湿、辛(xin)辣助热食物的(de)摄入，如(ru)生蒜、辣椒(jiao)、海鱼、羊肉等。

“小(xiao)满节气养生还要做到起居追太阳、着装不沾(zhan)湿、运动不大汗。”中国中医科学院西苑医院治未病中心主(zhu)任张晋说，这一(yi)时期气温日差仍较大，早晚仍会较凉，加之(zhi)空调(diao)的(de)使用逐渐频繁，切忌贪凉卧睡，同(tong)时宜早起晚睡（23时前），以保持精力充沛(pei)；衣着可选择透气性好、棉质、能吸汗的(de)浅色衣服，防止吸热过多的(de)同(tong)时又可避免湿邪郁遏；还可适(shi)当运动，但需避免剧烈运动、大汗淋漓。

“夏应心而养长，养心也是(shi)小(xiao)满节气养生的(de)重要方面。”张晋说，夏季心阳旺(wang)且(qie)气温高，容易出汗、烦躁、焦虑，而汗为“心之(zhi)液”，汗出过多，损伤心之(zhi)阴阳，使人更加疲惫。

张晋提醒，小(xiao)满之(zhi)际需做好自(zi)我调(diao)节，保持心情愉悦(yue)，切忌乱发脾气，绘画、书法、下(xia)棋、钓鱼、太极拳等活动可使心气平(ping)顺；平(ping)时亦(yi)可食用莲子(zi)、百合等清心养心、宁心安神药膳。（记者田晓航）

来源：新华(hua)社