参考消息网5月24日(ri)报道西班牙《国家报》网站(zhan)5月12日(ri)刊发(fa)题为《考试成功的五个关键》的文章，作者是伊格纳西奥·萨夫拉。全(quan)文摘(zhai)编如下：
在学习时，划重点或简单地重读笔记并(bing)没有多大帮助。另一方(fang)面，让家长向孩(hai)子传授知识(shi)，或者让孩(hai)子自学则(ze)比想象中(zhong)更(geng)有益处。近几十年来，科学积(ji)累了大量关于人类如何学习的信息。然而，学生们很少接受证据显示最有效的学习技巧培训。
43岁的埃克托尔·鲁伊斯(si)曾在美国国家航空航天局工作，后来转行从事(shi)学习心理学研究，并(bing)成为该领(ling)域(yu)的权威(wei)。他表示：“我们谈论(lun)的是数千项实验，是关于认知和记忆如何运作的公认问题。”在“选择性考试”（即高考）前几周，本报探讨了如何通过科学原(yuan)则(ze)提高学习效率。这(zhe)些原(yuan)则(ze)在任何年龄段都能取得成效——从在学校(xiao)学习到准备竞争性考试都非常有用。
1.思考所学内容的意义
鲁伊斯(si)说，第(di)一步是思考所学内容的意义。当你第(di)一次坐下来阅读时，这(zhe)就是所谓的“消化”，包括(kuo)试图理解(jie)它，思考它与你已(yi)经知道的其他事(shi)物(wu)的异(yi)同。用自己的话对其进行解(jie)释，想出自己的例(li)子，或进行类比。任何能让你思考所学知识(shi)以保留其意义的方(fang)法，都是更(geng)好地记住知识(shi)的关键，因(yin)为人类非常善于记住意义。
例(li)如，如果一个学生正在学习伊比利亚半岛旧石器时代(dai)的经济和社会问题（这(zhe)是去年的西班牙高考题目），就可以每读几段就停下来用自己的话解(jie)释一下读到的内容，这(zhe)将有助于更(geng)好地记忆。如果学生正在学习化学中(zhong)的密度概(gai)念，就可以先(xian)做一个简单的类比来帮助自己理解(jie)，例(li)如想象一辆(liang)满载乘客的公交车，而旁边(bian)的另一辆(liang)公交车上只有寥寥几个人。
2.唤醒(xing)大脑中(zhong)的知识(shi)储备
巴塞罗(luo)那自治大学神经科学研究所研究员玛尔塔·波(bo)特罗(luo)说，最有用的学习方(fang)法之一就是从记忆中(zhong)检索所学内容。这(zhe)就是所谓的唤醒(xing)，包括(kuo)自我测(ce)试和自我评价。进行这(zhe)种行为的人通常是为了检验自己是否已(yi)经知道了某些事(shi)情。但波(bo)特罗(luo)说，最有趣的是，研究表明，当一个人回忆起某件事(shi)情时，其记忆会得到更(geng)好的巩固，也更(geng)有可能在未来再次回忆起这(zhe)件事(shi)。
实验发(fa)现，即使一个人努力(li)回忆某个学习内容却失败了，只要没有立即放弃并(bing)去看书(shu)上的答案，那么以后对同一题目的复(fu)习就会有效得多。
在学习事(shi)实、思想、概(gai)念或方(fang)法时，唤醒(xing)策略非常有效。鲁伊斯(si)表示，在数学或物(wu)理学习中(zhong)，唤起对一个方(fang)法的记忆包括(kuo)练(lian)习它，再次做练(lian)习而不去看过去是如何完成的。
练(lian)习唤醒(xing)的方(fang)法有很多种。大声或在脑海中(zhong)向自己解(jie)释，或向他人解(jie)释；编写提纲或摘(zhai)要（不看原(yuan)文）；或者使用“闪存卡片”（一面写问题、另一面写答案的卡片），这(zhe)种方(fang)法特别适用，因(yin)为要完成回忆，关键是要检查所记内容是否正确。
波(bo)特罗(luo)还说，唤醒(xing)策略还有一个附加的好处：因(yin)其包括(kuo)模拟学生在真实考试当天必须做的事(shi)情，所以这(zhe)种训练(lian)可以降低他们面对考试时的焦虑程度。
3.避免(mian)无效的学习技巧
反复(fu)阅读同一内容是最常见的学习策略之一。但研究表明，这(zhe)也是最没有成效的方(fang)法之一。鲁伊斯(si)警告说，重读与回忆不同，回忆会让学习者面对学习中(zhong)的漏洞，而重读则(ze)会给人一种虚(xu)假的安全(quan)感(gan)。鲁伊斯(si)说：“重读课文会给你一种熟悉感(gan)，让你认为自己已(yi)经知道了。但熟悉和能够(gou)解(jie)释两者之间有很大区别。”这(zhe)种学习技巧的低效和受欢迎在很大程度上都源于其过于简单。
鲁伊斯(si)说，与重读类似的还有其他一些做法，比如在学习过程中(zhong)经常划重点或抄写。他说：“这(zhe)并(bing)不意味着这(zhe)些方(fang)法毫(hao)无用处，所有这(zhe)些方(fang)法都能产(chan)生效果。但它们并(bing)不是最有效的。换句话说，它们不是投入时间的最佳方(fang)式。”
4.间隔学习和交织(zhi)学习
波(bo)特罗(luo)说，拉开学习时间间隔是使学习持(chi)久(jiu)的最佳方(fang)法之一，这(zhe)一点已(yi)被大量研究证实。理想情况下，复(fu)习一门科目的间隔时间为几天甚至几周，并(bing)不固定，除其他因(yin)素外，还取决(jue)于考试的临近程度。鲁伊斯(si)表示，成功的方(fang)法是将唤醒(xing)与间隔策略结合起来，“努力(li)在不同的场合、不同的时间记忆一些东西，告诉大脑这(zhe)是重要的信息，应该随时掌握”。
间隔策略的另一个极端是所谓的填鸭式学习（或考试前一两天的疯狂学习）。这(zhe)种做法在入学的头几年效果不错，尤其是对擅长这(zhe)种做法的孩(hai)子来说。然而，这(zhe)种做法不仅会导致(zhi)学习效果昙花(hua)一现，而且会随着学习要求的提高而变得越来越无用。
从中(zhong)长期(qi)的角度重新审(shen)视各门学科，这(zhe)对于那些在六(liu)月参加高考的学生来说可能为时已(yi)晚。但研究为他们提供了一种与间隔学习有关的技巧，即交织(zhi)学习。与其分块学习——例(li)如先(xian)学数学，再学哲学，不如将两个科目交织(zhi)在一起学习。
在2010年发(fa)表的一项研究中(zhong)，大学教授教四年级学生如何计算各种立体图形的大小。一组孩(hai)子以分块的方(fang)式进行学习和练(lian)习，另一组孩(hai)子则(ze)将所有题目交织(zhi)在一起做。孩(hai)子们接受了两次测(ce)试，一次是在学习结束时，另一次是在第(di)二(er)天。分块学习的孩(hai)子课后做对了100%的练(lian)习，但第(di)二(er)天他们的正确率下降到了38%。交织(zhi)学习的孩(hai)子在即时评估中(zhong)做对了81%的题目，但第(di)二(er)天的正确率仍为78%。
5.避免(mian)边(bian)学习边(bian)听音乐
工作记忆可以被定义为你在任何特定时刻保存你所关注(zhu)的信息的心理空间，而这(zhe)个空间是非常有限(xian)的。鲁伊斯(si)说：“你可以通过尝试进行数学运算来测(ce)试。只要运算量稍大，你就会不知所措。”这(zhe)也是为什(shi)么如果旁边(bian)有人说话，你就很难集中(zhong)精力(li)阅读的原(yuan)因(yin)。
同时，工作记忆也是通往长期(qi)记忆的大门，而长期(qi)记忆正是你在考试中(zhong)需要利用的。鲁伊斯(si)说，工作记忆的容量是有限(xian)的，这(zhe)就解(jie)释了为什(shi)么理想的学习环境是没有视觉或听觉干扰的地方(fang)，其中(zhong)就包括(kuo)不要听音乐。研究表明，听音乐会影响学习，但影响程度因(yin)音乐的特性而异(yi)，例(li)如，如果音乐中(zhong)有歌词，影响就会更(geng)大。与其他刺激一样，听音乐会迫使大脑将认知资源用于抑(yi)制音乐，这(zhe)将导致(zhi)听音乐学习的人会更(geng)快感(gan)到疲倦。这(zhe)位心理学家说，最好是计划好休息时间，在休息时奖励自己，那时再听音乐。
鲁伊斯(si)承认，也有一些例(li)外情况。“如果因(yin)为没条件在一个安静的地方(fang)学习，那么听音乐可能是糟糕选项里最不糟糕的一个，尤其是听没有歌词的轻(qing)松(song)音乐。”还有一些人多年来一直在音乐中(zhong)学习，而且在对大学生进行的实验中(zhong)已(yi)经证明了这(zhe)一点，他们不听音乐时成绩反倒会下降。（编译/刘丽菲）