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名中医提醒:晒背非万能 晒对“三点”才可养生,阳气,邹旭,减肥
2024-07-23 06:41:08
名中医提醒:晒背非万能 晒对“三点”才可养生,阳气,邹旭,减肥

在(zai)屋顶晒背的(de)广(guang)州(zhou)人 图/邓朗然

羊(yang)城晚报记(ji)者林清清通讯(xun)员查冠琳陆彦青(qing)

大暑到,三伏天,天灸、晒背成(cheng)了全民养生的(de)打卡潮流。公园里、草地上,甚至屋顶,处处可见(jian)“晒背人”。

坊(fang)间流传的(de)晒背减肥是真的(de)吗?需(xu)要在(zai)正午阳气最盛时(shi)晒背?怎样晒背既能补阳又不会中暑?广(guang)东省名中医接(jie)受(shou)羊(yang)城晚报记(ji)者采访(fang)时(shi)提(ti)醒,晒背非万(wan)能,晒对时(shi)间、人群、方法,很重要。

三伏晒背大热!科(ke)学晒背可养生

大暑三伏有多热?大概就是“人立洪炉上,鱼游沸鼎中。”不过比大暑温度更具有热度的(de)是处处可见(jian)的(de)“晒背人”。多位(wei)中医专家都表示,三伏晒背,正是巧(qiao)妙利用太阳“春夏养阳”的(de)好(hao)方法。

“近日大火(huo)的(de)三伏晒背,就是一种善用太阳进(jin)行养生的(de)手段(duan)。”广(guang)东省名中医、广(guang)东省第二中医院副院长、针灸康复科(ke)主(zhu)任刘悦教授表示,晒太阳不仅能帮助促进(jin)钙质吸收、改善血液循环(huan)、提(ti)高睡眠质量,它还(hai)可以(yi)帮助生发督脉(mai)、膀胱经的(de)阳气,可以(yi)起(qi)到祛湿除寒(han)、疏通经络的(de)功效(xiao)。

在(zai)现(xian)代医学领域,也有多项研究证明晒太阳的(de)益处,例如(ru)可以(yi)调节内分泌、降低老年痴呆的(de)发生风险等。“适当晒太阳,还(hai)能降‘三高’、降低患癌风险。”广(guang)东省名中医、广(guang)东省中医院重症医学科(ke)大科(ke)主(zhu)任邹旭教授表示,在(zai)他的(de)临床实践中,很多慢性病患者、心脑血管病高危人群以(yi)及怕冷怕风的(de)亚健康人群,通过每(mei)天科(ke)学晒太阳,身体状况(kuang)得以(yi)改善,预防了心脑血管疾病的(de)发生。很多人都向他反馈,越(yue)晒太阳反而(er)越(yue)不怕热,冬天也不怕冷了。

晒背非万(wan)能,勿(wu)晒至大汗

不过,中医专家也提(ti)醒大众,晒背非万(wan)能,晒背要科(ke)学,尤其(qi)是岭南大暑天,往往暑湿夹杂。不少人对三伏晒背了解不足,操(cao)之过急(ji),反而(er)容易得不偿失(shi)。

有些(xie)人认为晒背可以(yi)燃脂减肥,甚至觉得流的(de)汗都是“脂肪的(de)眼泪”。刘悦教授提(ti)醒,这种观点大错特错。

“晒背虽能促进(jin)经络畅通,但对于减肥需(xu)求的(de)人来说,并不能简单地认为流汗就会减肥。”刘悦教授说,相反,汗为心之液,夏季若大汗,容易耗伤阳气。此外,炎夏大汗若未及时(shi)补充水分,则易中暑。

因此晒背不宜(yi)晒至大汗淋漓,至微汗即可。邹旭教授提(ti)醒,每(mei)日可晒20-30分钟,常晒者可视耐受(shou)程度逐渐增加。晒背期间若感到皮肤刺痛,便可停止(zhi)。晒时(shi)最好(hao)裸露背部(bu)及四肢,直接(jie)与太阳光接(jie)触(chu),男士可脱去上衣,女士可以(yi)选择小背心小肚兜。不过不要直接(jie)暴晒头部(bu),建议打伞或用帽子遮挡头部(bu)。

为何不在(zai)阳气最盛时(shi)晒?9点的(de)少阳之火(huo)更佳

什(shi)么时(shi)间晒?要不要在(zai)正午阳气最盛时(shi)晒?邹旭教授表示,最佳晒背日期为初伏、中伏、末伏的(de)第一天,三伏期间的(de)其(qi)他日子次选。理论上,最好(hao)是晒9点~11点的(de)太阳,因为少阳之火(huo),可以(yi)生“气”。不过综合考虑预防中暑等情况(kuang),可尽量选择在(zai)每(mei)日早晨9点左(zuo)右晒太阳,若太阳猛烈时(shi)间可适当提(ti)前。

尤其(qi)是小孩、老人、体虚的(de)人,要注意预防中暑。晒背时(shi)要及时(shi)补水,如(ru)果晒背时(shi)出现(xian)体温升高、四肢无(wu)力、头晕、口渴、头痛等不适症状,要提(ti)防中暑,及时(shi)就医。

晒背之后毛孔打开,要避免汗出当风,晒背后及时(shi)把汗湿的(de)衣服换下来,不可直接(jie)吹空调、喝冷饮,以(yi)免让寒(han)邪入侵,损伤脾胃阳气,导致腹胀腹泻,甚至出现(xian)面(mian)瘫等问题(ti)。

四类人更适合三伏晒背

是否所有人都适合三伏天晒太阳呢?邹旭教授表示,慢性病患者、心脑血管病高危人群、亚健康人群和阳虚、湿气重等四类人群更适合,而(er)对紫外线过敏者、孕妇则不宜(yi)晒背。

邹旭教授介绍,当阳气受(shou)到围困,人体就容易出现(xian)“故障”,例如(ru)体寒(han)、腰背疼痛、腿疼抽筋等,晒太阳则可补阳气、通经络,促进(jin)全身血液循环(huan),调节血压(ya),改善身体的(de)亚健康状态。慢性病患者有着病程绵长、反复发作的(de)特点,往往会伤及机(ji)体阳气。而(er)畏寒(han)怕冷、四肢不温、肢体困倦(juan)、精神不振,以(yi)及体质为阳虚、湿气重的(de)人群,都可以(yi)通过晒太阳补充阳气,以(yi)“春夏养阳”,改善症状。

发布于:广(guang)东省
版权号:18172771662813
 
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